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“春夏养阳,秋冬养阴”-春季如何养生

      春为四季之首,春气通于肝,肝属木 ,木具有生长 、生发、条达舒畅的特性  ;《黄帝内经》记载“春夏养阳 ,秋冬养阴” ,故春季养生重在调肝养神 、顺应春令之阳气升发舒畅的特点。


一年之计在于春 ,大好春光学学古人如何调养身体吧。


一:起居有常,夜卧早起,避风寒防外感。

       春季应顺应自然界的规律 ,早睡早起,多运动 ,以顺应春季阳气之升发。

“虚邪贼风,避之有时”。早春要注意防风保暖,“春捂秋冻”,“未食五月粽,破裘唔甘放”,不可过早收起冬衣。外出公共场合要佩戴好口罩,保护好自己,才能更好地保护家人。


二:春季养阳

   “春日尝鲜 ,首推春韭。”李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜 、韭、蓼 、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”等 。

    《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的中医养生观点,春季阳气升发,气温升高,人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长,夜间短,人的活动量增加,消耗的阳气也会增多 。所以,就阴阳的平衡而言 ,阳气消耗多,阴气消耗少 。所以春季养生要注意升发阳气。

 

三:肝实者少酸多甘,肝虚者酸甘并食

酸入肝,甘入脾,肝脾调和,正气乃生。

酸味食物:醋 、柠檬 、橘子、橙子、猕猴桃 、乌梅 、山楂等。

甘味食物;红薯 、大枣 、胡萝卜、山药、南瓜、栗子、黄豆、菠菜 、芋头 、土豆、大米、小米、糯米、高粱等 。

    肝实证主要表现为肝气不舒 、心情烦躁、抑郁多怒,就需要少吃酸味的食物 ,以防助长肝中余气而使肝气偏旺 。

    肝血不足临床表现为两眼干涩,视物昏暗 ,爪甲不荣,四肢麻痹,肌肉震颤,关节拘急不利,夜寐多梦,妇女经少或经闭,舌淡 ,脉弦细。

    肝阴亏虚临床表现为头晕耳鸣,视力减退,面部烘热或颧红,口燥咽干,五心烦热 ,潮热盗汗,或胁肋隐隐作痛,或手足蠕动等。


四:伸筋活络防肝郁

      肝属木,肝主筋 ,养肝如养木 ,趁着春风送暖 ,多到户外活动筋骨,打太极拳、八段锦 ,有助于肝气疏泄,减少“肝气郁结”的发生。


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